
Pilates
O Pilates é um método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução.
Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
O Método trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).
Por isso, o Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajudam a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros.
Os exercícios do Pilates têm por objetivo focar na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática.
Os movimentos do Pilates priorizam o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.
O método do Pilates se baseia em 6 princípios:
Centro da Força
Concentração
Controle
Fluidez
Precisão
Respiração
Quando você pratica Pilates, seu corpo e mente garantem diversos benefícios sendo alguns deles:
Alonga o corpo todo;
Tonifica e defini a musculatura sem exageros;
Melhora a postura;
Tonifica a musculatura profunda do abdômen;
Trabalha a percepção do corpo e da mente;
Previne e recupera lesões;
Reduz o estresse e alivia as tensões;
Deixa a coluna mais forte e flexível;
Melhora a área de movimento das articulações;
Melhora a circulação sanguínea;
Aumenta a coordenação e o equilíbrio;
Corrigi sobrecargas e alinhar os músculos;
Melhorar a mobilidade e a agilidade;
Complementa o seu treino esportivo;
Melhora a boa forma do corpo;
Aumenta a alto-estima;
Pode ser praticado por qualquer pessoa;
Colabora com uma boa noite de sono;
Ajuda no tratamento de diversas patologias;
Aumenta a resistência física e mental;
Elimina as toxinas do corpo;
Expande a consciência corporal;
Ajuda no controle do peso.